견과류도 하루에 많이 먹으면 문제가 될까요?

Question

은행 같은거 하루에 6알? 그 정도만 먹으라고 하잖아요?

견과류도 그런가요?

제가 점심은 패스하고 견과류 그 한봉지 파는 것들 있잖아요?

그거 먹고 저녁에 또 닭가슴살이랑 그 견과류 한봉지 먹거든요

문제가 될까요?

Answer 1

견과류는 겉껍질이 딱딱하므로 껍질째

먹을 수 없고 깨고 나면 얇은 속껍질이

붙어 있는 것이 특징인데, 씹는 맛이 고소하고 훌륭하여 많이 먹고 있는데 칼로리는 무시할 수 없습니다.

특별히 견과류는 수분이 적고 탄수화물과 지방 등이 꽉 들어차 있어 칼로리가 높습니다.

견과류를 간식으로 많이 먹다보면 비만의 원인을 제공하기도 합니다.

견과류 한봉지는 어떠한 견과류로 만들었느냐에 따라 칼로리 차이는 있겠지만

일반적으로 40g 한봉지의 열량은 대략 150kcal정도 입니다.

달가슴살 1인분 210g에 열량은 대략 250kcal정도 이니까 저녁 한끼는 400kcal정도 되겠네요.

견과류 종류별 하루 권장량은 호두는 7~10개, 아몬드 23개, 은행 8~10개(아이 5개), 땅콩20~28개, 잣 20~40개로 알려지고 있습니다.

다이어트를 할 경우에도 견과류는 칼로리를 계산해서 편성하는게 좋을 듯 합니다.