하루 비타민 을 5개씩먹어도 괜찮은 건가요?
요즘 피곤해서 아침 공복에 비타민 한알 점심 식사후2 알 자기전 한알 정도를 먹고 있습니다.
확실히 먹기전보다는 몸이 덜피곤하고 아침에 일찍일어나게 되는데요..
인터넷을 보면 과다섭취하는 신장이나 간에 무리를 준다고 하는데 사실인가요?
그리고 피부 개선에도 도움을 주는건가요?
의사선생님 들 마다 소견이 조금씩 달라서 여기에 물어봐요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
너무 과도한 비타민섭취는 간이나 신장에 무리가 갈수 있으며 현재 어떠한 성분의 제품을 복용하는가에 따라 다르며 과용량은 권장드리지 않으며 제품에서 권하는 적정량을 지켜서 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민이 있습니다.
수요성 비타민은 과량으로 복용하셔도 괜찬지만 지용성 비타민은 과량복용시 몸에 축척이 되므로 과량복용은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민의 종류, 함량에따라 복용량이 정해지는 것으로
현재 복용하고 계신 비타민의 상한섭취량을 참고하여
1일 최대복용량을 확인해보시길 바랍니다.
상한섭취량 이상 복용하는 경우 신체에 무리를 주어 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
5개던 10개던 갯수보다는 함량이 중요합니다. 제품텍에 나온 성분표를 올려주시거나 아니면 제품설명서대로 복용하시기 바랍니다.
부신피로같은 특정 상황에는 비타민B5의 경우 700mg도 사용하기도 합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민은 1일 권장량을 초과해서 복용해도 효능의 증가는 크지 않으며 수용성비타민은 소변을 통해 배출됩니다.
피부 개선에 도움을 줄 수 있는 비타민C도 권장량을 초과한다고 해서 효과가 증가하지 않고 속쓰림, 신장결석 위험 등의 부작용이 증가할 수 있습니다.
또한 비타민은 어디까지나 건강보조제의 개념으로 생각해야 하며 피로가 누적되었다면 비타민의 양을 늘리는 것이 아닌 휴식을 취하셔야 합니다.
감사합니다.