고민상담
일상을 지키며 불안장애를 극복하는 방법이요?
일상생활에 큰 장애와 괴로움을 일으키는 질환, 불안장애.
불안하고 긴장된 느낌뿐 아니라, 두근거림, 두통, 소화불량, 어지럼증, 식은땀, 답답함 등 매우 다양한 증상으로 나타나는것 같습니다 이럴 경우가 발생할때 극복할수 있는 방법은 뭐가 있을까요?
10개의 답변이 있어요!
일상생활에서의 질문자님이 올려주신 것처럼 불안장애를 느끼는 경우라면 원인을 알아야 하는것이 우선이라고 생각이 들며 병원에가서 상담을 받고 치료하시는 것이 좋을듯 합니다.
불안장애가 있으실때는 땀 흘리는 운동을 많이 하세요
운동이 스트레스를 줄이고 신체 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장 박동수를 높이고 뇌에 더 많은 산소를 공급하여 불안감을 감소시킬 수 있습니다.그리고 일상 생활에서 받는 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 명상이나 요가 등의 이완 기법을 배우거나, 취미 활동을 하거나, 충분한 수면을 취하는 등의 방법을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다
증상이 엄청나게 심하다면 119를 불러야 겠고요
그 정도로 심하지 않다면 엎드리거나 누워서 아픈 증상이 사라지기를 바래야겠죠
그런데 일상생활에 저런 일이 빈번하게 발생한다면 그건
병원에 가봐야 되는게 아닐까요 보통 사람들은
저런 증상이 거의 없으니까요
안녕하세요
상냥한당나귀216입니다
일상을 지키며 불안장애를 극복하는방법이 궁금하시고
고민이시죠
글을 읽어보니 단순히 불안장애라기보다 불안장애로 인한 다발성 증후군이 동반이 되는걸로 보아
단순히 집에서 마음가짐이나 이런걸로는 힘드실거같아요
병원에서 진단받아서 효과적인 치료를 받는게 더 빠른
극복이 되실거같아요
아무쪼록 힘내세요
불안에 대처하기 위한 호흡 기술 익혀보고 균형 잡힌 식단과 수면 습관으로 정신 건강 관리 정기적인 운동으로 스트레스를 발산해보면 불안을 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.
우선은 병원에 방문하여 꼭 본인의 증상과 상태에 맞는 치료를 병행하셔야 하며 주기적인 심리상담을 통해 마음을 다스리는 것이 중요합니다. 그리고 규칙적인 생활 습관을 가지면서 루틴을 만드는 것도 중요하다고 보여요.
우선 그 정도의 증상이 나타난다는 것은 혼자 해결이 불가능할 것으로 보입니다. 그 많은 증상들이 나타나는 건 뭔가 원인이 있는 것으로 보이며, 일상 생활을 지키면 뭔가를 할 수 있는 단계가 아닌 것으로 보이니 우선 전문의를 찾아야 할 것 같습니다. 정신과 전문의를 찾아 증상을 말씀하시고 필요하다면 약물치료를 받아야 할 것 같습니다. 가급적이면 빨리 찾아가는 것이 좋을 것 같습니다.
