일상을 지키며 불안장애를 극복하는 방법이요?

Question

일상생활에 큰 장애와 괴로움을 일으키는 질환, 불안장애.

불안하고 긴장된 느낌뿐 아니라, 두근거림, 두통, 소화불량, 어지럼증, 식은땀, 답답함 등 매우 다양한 증상으로 나타나는것 같습니다 이럴 경우가 발생할때 극복할수 있는 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

일상생활에서의 질문자님이 올려주신 것처럼 불안장애를 느끼는 경우라면 원인을 알아야 하는것이 우선이라고 생각이 들며 병원에가서 상담을 받고 치료하시는 것이 좋을듯 합니다.

Answer 2

그 정도라면 병원에가서 전문의 상담을 받아봐야하지않을까 합니다

여러가지 증상도있고 혼자서는 치료하기 힘들듯합니다

더 심해지기전에 가보시는게 어떨까요

Answer 3

불안장애가 있으실때는 땀 흘리는 운동을 많이 하세요
운동이 스트레스를 줄이고 신체 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장 박동수를 높이고 뇌에 더 많은 산소를 공급하여 불안감을 감소시킬 수 있습니다.

그리고 일상 생활에서 받는 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 명상이나 요가 등의 이완 기법을 배우거나, 취미 활동을 하거나, 충분한 수면을 취하는 등의 방법을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다

Answer 4

약간 증상이 함부로 말하면 그렇지만 공황장애같은데요... 정신과를 가보셔서 진단받아보시는게 우선이신것 같아요 약을 처방받으세오

Answer 5

증상이 엄청나게 심하다면 119를 불러야 겠고요

그 정도로 심하지 않다면 엎드리거나 누워서 아픈 증상이 사라지기를 바래야겠죠

그런데 일상생활에 저런 일이 빈번하게 발생한다면 그건

병원에 가봐야 되는게 아닐까요 보통 사람들은

저런 증상이 거의 없으니까요

Answer 6

안녕하세요

상냥한당나귀216입니다

일상을 지키며 불안장애를 극복하는방법이 궁금하시고

고민이시죠

글을 읽어보니 단순히 불안장애라기보다 불안장애로 인한 다발성 증후군이 동반이 되는걸로 보아

단순히 집에서 마음가짐이나 이런걸로는 힘드실거같아요

병원에서 진단받아서 효과적인 치료를 받는게 더 빠른

극복이 되실거같아요 

아무쪼록 힘내세요

Answer 7

불안에 대처하기 위한 호흡 기술 익혀보고 균형 잡힌 식단과 수면 습관으로 정신 건강 관리 정기적인 운동으로 스트레스를 발산해보면 불안을 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 8

우선은 병원에 방문하여 꼭 본인의 증상과 상태에 맞는 치료를 병행하셔야 하며 주기적인 심리상담을 통해 마음을 다스리는 것이 중요합니다. 그리고 규칙적인 생활 습관을 가지면서 루틴을 만드는 것도 중요하다고 보여요.

Answer 9

우선 그 정도의 증상이 나타난다는 것은 혼자 해결이 불가능할 것으로 보입니다. 그 많은 증상들이 나타나는 건 뭔가 원인이 있는 것으로 보이며, 일상 생활을 지키면 뭔가를 할 수 있는 단계가 아닌 것으로 보이니 우선 전문의를 찾아야 할 것 같습니다. 정신과 전문의를 찾아 증상을 말씀하시고 필요하다면 약물치료를 받아야 할 것 같습니다. 가급적이면 빨리 찾아가는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 10

나이가 들면서 어쩔수 없이 발생할수도 있지만 결국 본인마음먹기에 따라 극복여부가 달라질수있지않을까요? 어차피 알수없는 인생 좋은것만 생각해야지요.