빠진 근유을 다시 올리려면 뭐가 좋을까요

Question

다이어트를 하면서 근육까지 빠지면서 다시 올리려는데 어딴 방법으로 해야될지 궁금해서 질문을 올려봅니다.

좋은 정보 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

근육의 성장을 위해서는 우선되어져야 하는게 근력운동입니다.

또한 운동을 하시기 전이나 마친후에는 단백질의 섭취가 있어야 근성장에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 윰난나입니다.

고단백질 식단으로 집중해서 드시고

웨이트 동작을 몇세트씩 정해놓고 루틴을 정하셔서

꾸준히 하시는게 도움될 거 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 유생판다입니다.

다으어트를 운동으로 허시면서 고강도 트레이닝을 같이 하시면 근육량을 유지하시면서도 다이어트가 가능할겁니당

Answer 4

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

육류와 계란, 생선 두부 등 다양한 단백질

섭취를 매끼 하시고

유산소 운동 후 근력운동도 꼭 하셔야합니다.