배가 너무 고프고 잠이 너무 올때 하나만 해야한다면 무엇을 먼저 해야할까요?
배가 너무 고프면서 잠도 막 올때가있어요 피곤하고 지칠때요 그럴때 밥을먼저 먹고 바로 자는것과 아니면 배가 고픈상태로 잠을 먼저 자고 일어나서 밥을먹는것 공복에 자면 몸이 축날것같고 밥먹고 바로자면 속안좋고 어느것이더 좋은지 알고 싶습니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
배가 고프면서 졸릴 때 밥 먹고 바로 자는것과 먼저 자고 일어나서 밥을먹는것 중 어느 쪽을 취하실지 고민하시는군요
당연히 식사를 하지 않고 주무시는 것이 좋습니다.
저혈당으로 문제가 될 정도가 아니라면 식후 바로 주무시는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 피곤하고 지친 상태에서 배도 고프고 잠까지 쏟아질 때, 우선순위를 정하기 어려우실 텐데요. 이런 상황에서는 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
기운이 없어 지치고 탈진한 상태라면, 간단한 간식을 드시는 것이 좋습니다. 소화가 빨리 되는 가벼운 음식, 예를 들면 바나나 한 개나 요거트 같은 것이 적당합니다. 이렇게 하면 급한 배고픔을 달래고, 에너지를 조금 회복할 수 있으며, 위에 무리가 덜 가기 때문에 바로 잠들었을 때의 불편함도 줄어듭니다.
반대로, 잠이 쏟아지는데 배고픔이 참을 만하다면 바로 잠자리에 드는 것도 방법입니다. 우리 몸은 휴식을 통해 자연스럽게 회복되기도 하니까요. 다만, 잠에서 깬 후에는 꼭 영양가 있는 식사를 챙기셔야 합니다. 빈 속으로 잠들면 당장에는 무리가 가지 않더라도, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
당신의 몸이 보내는 신호를 이해하고, 그때그때 상황에 가장 적절한 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
배가 너무 고파서 잠이 안 올 정도면, 소화가 잘 되는 가벼운 간식(바나나.견과류.우유.요거트등)을 소량 먹고 자는 것이 더 낫고, 그렇지 않다면 그냥 자고 아침에 식사하는 것이 건강에 더 좋습니다.