안녕하세요, 그동안 반복된 실패로 얼마나 속상하셨을까 싶습니다.. 다이어트가 실패하시는 것은 의지 문제가 아닙니다. 몸을 너무 옥죄는 극단적인 방법을 사용하셨기 때문입니다. 진짜 성공하는 다이어트는 무작정 굶는 것이 아닌 지속 가능한 작은 습관을 하나씩 만들어가는 것부터 시작해주셔야 합니다.
식단을 통째로 바꾸시기보다 평소 드시던 양에서 밥 두 세숫갈을 줄이시거나, 자주 마시는 음료수를 물로 바꾸시는 것부터 시작해 보시길 바랍니다. 극단적인 초절식은 결국에 폭식, 요요를 일으키게 됩니다.. 대신 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)과 술(성인이실경우) 야식, 가공식품만 최대한 멀리하셔도 다이어트가 수월해집니다. 운동도 매일 1~3시간씩 하시기보다, 하루 한번 식후 20분 산책으로 몸을 움직이는 재미를 붙이는데 효율적입니다.
다이어트는 단거리 레이스가 아닌 장거리 마라톤이랍니다. 완벽주의를 버리시고 오늘 조금 많이 먹었어도 내일 다시 건강하게 먹으면 돼라는 편안한 마음가짐이 필요합니다. 체중계 숫자보다는 눈바디, 컨디션 변화에 진중하시면 어느새 건강하게 달라지실 거에요. 스스로 너무 채찍질 하시기보다, 몸을 아끼는 마음으로 천천히 시작해보시길 응원하겠습니다 !