달리기를 시속 15이상으로 지속 할 방법은??

Question

달리기의 속도를 15km로 지속적으로 달려보려고 하는데요 이런식으로 달리기 위해서는 어떠한 트레이닝을 하는 것이 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요.

일반인이 달리기를 시속 15km

이상으로 달리는건 빠른속도 인데

기본적으로 하체 근력강화 운동이

선행되어야 할듯하며

1분간 15km로 달리고 2분간 천천히

걷기나 조깅을 하는 방식으로 셋트를

반복하면서 기초 트레이닝을 하시는게

도움이 된다고 합니다.

영양 관리도 잘 하시고 스트레칭등으로

화복 관리도 중요합니다.