오래 달리기를 잘하려면, 어떤식으로 뛰는게 좋은건가요?

Question

오래 달리기의 관건은 어떤건가요? 천천히 오래 달리는건가요? 아니면 빠르게 달려서 그 속력을 천천히 느려지게 가면서, 페이스를 유지하는건지요?!

Answer 1

오래 달리기의 기본은 ㅈ

처음과 끝의 속도가 일정하게 달리는게 핵심입니다.

일정한 속도로 꾸준히 달리면 체력소모를 최소화 할수 있습니다.

Answer 2

천천히, 꾸준하게,올바른 자세 유지,호흡은 리듬감 있게,인터벌 훈련 병행,근육과 유연성 강화,식사·수분 관리 등등 본인만의 것으로 만드는게 가장 중요해요 뛰시다 보면 머가 부족한지 머가 힘든건지 느껴지실거에요