건강관리
다이어트 하기 전에 마음다짐 하는 법 좀 알려주세요ㅠㅠ
나는 진짜 이번년도에 학교가서 예뻐지고싶단 말이야? 이유가 뭐냐면 나 진짜 작년엔 로션도 안 바르는 폐인이여서 그런가 은근 나랑 같은 무리 애들이 날 무시하는거야 본인들은 10의 여자인데 나는 5의 여자래 아니 진짜 내가 이런 취급을 받는지도 모르고! 그래서 안경도 벗고 화장도 조심씩 배우고 있지만 최고의 성형은 다이어트래잖아 근데 난 너무 움직이는게 싫어!ㅠㅠ 다이어트 성공한 사람들 제발 어떤식으로 성공했는지 어떤식으로 움직임을 시작했는지라도 알려줘ㅠ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
타인의 평가에 흔들리지 않고 스스로 더 가꾸려고 결심한 것으로 이미 변화를 위한 첫 단추니 응원드립니다. 운동을 선호하지 않는 분들을 위해, 다이어트 성공 사례들이 말하는 접근법을 정리 도와드리겠습니다.
누군가에게 보여주기 위한 다이어트는 금방 지치기 마련입니다. 물론 나를 평가한 사람들에게 본때를 보여주겠다라는 마음을 초기 연료로 사용하시되, 궁극적으로는 내가 내 몸을 정성껏 돌보고 대접하겠다는 자존감으로 초점을 옮기셔야 합니다. 거울 속의 나를 미워하시기보다, 더 건강해질 미래의 나를 기대하는 마음이 슬럼프를 이기게 해줄 수 있습니다.
운동이 죽기보다 싫으시면 처음부터 헬스장, 운동장은 방문하지 않는게 좋습니다. 성공한 사람들은 보통 비운동성 활동(NEAT)을 적극적으로 활용합니다. 10분만 좋아하는 음악 들으시면 식후에 가볍게 산책부터 아주 낮은 단계로 시작해보세요. 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 양치하면서 스쿼트 5개 하기같이 소소한 움직임이 뇌의 거부감을 줄여줍니다.
다이어트 포인트는 식단입니다. 식단이 80%가 다이어트 성공을 좌지우지 하니까요. 운동에 대한 압박감을 내려놓는 대신, 가장 중요한 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 빵, 분식, 튀김, 카페음료, 배달음식, 디저트, 과자, 젤리, 아이스크림, 초코, 면, 떡)을 최대한 피하는 것에 집중해보세요. 몸이 가벼워지는 것을 체감하시면 자연스럽게 움직이고 싶은 의욕도 따라오게 됩니다.
올해 학교에서 당당하게 걸어 들어가는 질문자님 모습을 상상해 보세요. 겉모습의 변화도 있지만, 훨씬 값진건 스스로 해냈다는 성취감과 자신감일 것입니다.
건강한 다이어트를 응원합니다 ^ ^
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