피곤한데 잠이 안들면 가슴이 답답해요
한번잠들면 비교적잘자는편인데 입면이 힘들어 약을먹고있습니다
이제 약에 내성이생겼는지 약을먹어도 약효가 1-2시간후 발현됩니다
약은 안먹고 잠을시도하거나 약효가 발현되기전 자려고누우면
가끔 피곤할때 심장을 살짝잡는듯한느낌이들면서 가슴이답답해지기시작하며 숨쉬기가 조금 힘들어져 일어나서 계속 심호흡하다 살짝 기대어 가슴두드리다가 잠들곤합니다
심리적인요인인걸까요?
입면시 잠잘수있는 음악만틀어놓고 불끄고 핸드폰안봐도 평균 1시간이상 걸립니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용을 잘 읽어보았습니다. 한 번 잠들면 비교적 잘 자긴 하지만 담에 드는 것이 힘들다보니 다음날 생활에 계속 지장이 가는 것으로 보입니다. 얼른 잠드렁야하는데와 같은 조급한 마음은 오히려 심리적 불안감을 유발해 잠을 드는 것에 어려움이 들 수 있습니다. 이러한 스트레스는 자율신경계 불균형으로 이어지면서 소화불량, 가슴 답답함, 두통 등 다른 증상으로도 이어질 수 있습니다. 수면제나 수면보조제는 오래 복용하면 내성이 생기므로 똑같은 양을 복용하여도 별다른 효과가 없을 수 있습니다. 또한, 갑자기 끊어버리면 반동성으로 인해 오히려 불면이 심해져서 괴로움을 느낄 수도 있습니다. 그러므로, 약을 중단하거나 바꿀 때에는 꼭 의사와 함께 상의하여 조금씩 용량을 줄이거나 부작용이 덜한 약재로 바꾸는 등의 방식이 필요합니다. 잠을 자기 1~2시간 전에는 핸드폰 사용을 최대한 자제하시고, 따뜻한 물로 족욕을 하거나 반신욕을 하는 것은 긴장된 몸과 마음을 이완시키므로 수면에 도움이 되실 수있습니다. 유튜브 어플 등을 활용해 명상이나 호흡법을 꾸준히 해보시는 것도 도움이 됩니다. 일상생활을 교정하여도 증상이 지속되어 힘이 든다면 근처 한의원에 내원하셔서 적절한 진료를 보시고 증상 개선에 도움이 되는 한약 치료를 받아보시길 권유드립니다. 한약은 개인의 체질, 호소하는 증상, 병력 등 종합적으로 고려하여 처방이 이루어지며 대표적인 처방으로는 가미소요산, 귀비탕, 산조인탕 등이 있으며 환자 맞춤으로 필요한 한약재가 가감됩니다. 한약 치료와 함께 침, 뜸, 부항, 약침, 수면 테이핑 요법, 라벤더 요법 등 다양한 치료법이 병행되면 증상 개선에 더욱 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
궁금하신 내용에 조금이나마 답변이 되었으면 좋겠습니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.