늦잠 안자는 방법 없을까요??

Question

며칠째 늦잠 자는데 몸이 너무 피곤해서그런가 쉽게 일어나지지 않네요 ㅠㅜ

알람소리를 최대한 켜도 효과과 안보여서그런데 뭔가 좋은대안이 없으실까요??

Answer 1

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

늦잠 자는 원인은 체력이 떨어지거나 새벽에 주무셔서

그런 것일 수도 있습니다.

새벽에 주무시는 습관이 있다면 생활패턴을 바꿔주는 것이 좋고

일단 잘때는 스마트폰을 멀리하고

취침 전에 스트레칭으로 근육을 이완시키면 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.

그리고 평소에 밖에 나가서 조깅도 하고 운동을 해주시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 말쑥한양282입니다.

본인의 의지가 중요하구요.

새벽에 주무셔서 피곤한거라면

일찍 자는 습관을 들이셔야 됩니다.

그런 습관을 들이고 아침에 일어나시면 보통 개운하실겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 반듯한듀공260입니다. 제가 기숙사 생활 할 때 많이 쓴 방법인데 아이폰이시면 폰을 무음 하시지 마시고 소리를 최대로 키운 다음 베개 밑에 두고 주무시면 바로 일어납니다

Answer 4

안녕하세요. ·ᴗ·입니다.

만약 낮잠을 주무신다면 낮잠을 최대한 자제해주시고

낮에 활동량을 늘리셔서 최대한 몸을 피곤하게 하셔서 일찍 주무시면

늦잠을 안 자고 개운하게 일찍 기상을 하실 수 있으리라 생각합니다!!

Answer 5

안녕하세요. 온화한뻐꾸기201입니다..

인터넷에서 시끄러운 알람소리를 찾아서 제일 시끄러운거 찾아 쓰시고

플레이스토어에서 알람앱중 미션을 깨는 알라미란 앱을 추천합니다

Answer 6

수면 패턴을 잘 맞추어서 생활하면 늦잠 자는 게 확실히 줄어들어요. 아니면 요즘 수면 패턴 알아보고 알려주는 어플 같은 것도 많더라고요. 한 번 써보는 것도 추천합니다.

Answer 7

안녕하세요. 고결한게244입니다.

알람을 맞추어 놓아도 일어나기가 어렵다면 수면시간을 당겨보는 것도 좋을 듯 합니다 평소 11시에 주무시면 9시나 10시에 잠자리에 드시면 도움이 될 것 같습니다. 그리고 친구나 동료에게 모닝콜을 부탁하면 확실히 일어나게 됩니다. 약간의 대화에도 잠을 깰 수 있습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요