하루에 물대신 이온음료나 탄산음료만 마셔도 되나요?

Question

갑자기 문득 이런 생각이 들었습니다.

며칠동안 물을 안보다가 식당가서는 먹긴 했지만 집에서는 물병이 없어서 물병을 봤더니

커피 이온음료 탄산음료 등으로 물대신 먹고 있었는데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

가능하면 물을 섭취하는 것을 권하고 싶네요

이온음료는 탄수화물과 전해질이 포함되어 있기때문에 운동량이 부족하고 활동자체가 없는 사람에게는 칼로리를 높여 비만을 제공하기도 합니다.

탄산음료는 가끔 마시는 것은 문제가 없지만 물 대신 마신다면 건강을 위협하는 주된 원인이 됩니다.

탄산음료는 설탕이 많이 들어 있어 비만의 원인이 되고요.

탄산음료에 포함된 인산 등이 전체적으로 신체 노화를 압당깁니다.

그리고 탄산음료는 장기간 연속 복용시 치아손상, 뼈 건강에도 안좋을 수 있습니다.

이온음료와 탄사음료에는 화학물질인 첨가제가 포함되는 제품도 많아 장기적으로 마시면 몸에서 배출되지 않고 쌓여 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

며칠은 괜찮지만 물과 음료는 조금 다릅니다.

우리 몸의 70% 이상이 물이라는 건 알고 계실겁니다.

그래서 물의 섭취가 중요한데요.

물이 아닌 이온음료, 탄산음료로 섭취하실 경우

당장은 괜찮을지 모르나 건강상에 나쁜 영향이 반드시 미칩니다.

녹차를 먹기보다 그냥 맹물을 먹으라는 의사의 지시가 있기도 할 정도로 물은 매우 우리 몸에 중요한 성분입니다.

물 매일 드시고 건강한 하루 되세요.