밥을 제때 먹고 식이섬유 섭취량이 늘다보니 배변 습관이 좋아졌는데, 변은 매일 보는 게 대장건강에 좋은 건가요?

Question

주변에 대장암 진단 받은 사람이 평소에 야채를 거의 안 먹고 술과 담배 및 가공식품이나 정제탄수화물 위주로

식사를 했다고 합니다. 병원에서 식이섬유를 안 먹어서 암의 원인이 되었다고 하던데요.

식습관이 중요한 거 같은데 매일 변을 보는 것이 대장 건강에 및 대장암 예방에 도움이 되는 건가요?

Answer 1

규칙적으로 변을 보는 것은 대장 건강에 긍정적이며, 특히 식이 섬유를 충분히 섭취하면 대장암 예방에도 도움이 됩니다. 매일 변을 보는 것이 이상적이지만, 개인차가 있으므로 2~3일에 한번씩 규칙적으로 배변하는 것도 건강한 상태로 볼수 있습니다. 꾸준한 식이섬유 섭취와 올바른 식습관이 대장 건강에 매우 중요합니다.

Answer 2

매일 배변을 보는 것이 반드시 대장 건강에 좋다고 볼 수는 없다고 합니다.

1. 대한대장항문학회에 따르면 사흘에 한 번 배변을 보는 것도 정상

2. 오히려 하루에 한 번 꼭 배변을 봐야 한다는 강박관념 때문에 과도한 힘을 주면 변비나 치핵을 유발할 수 있다고 합니다.