대장암을 예방하려면 식습관이 중요하다고 하던데, 무조건 식이섬유를 많이 섭취하면 도움이 되나요?

Question

주변에 대장암 걸리시는 분들이 늘고 있고 이번주에 수술을 한다고 합니다.

평소에 식습관이 중요하다고 하던데 대장암을 예방하려면 평소에 식이섬유식을 꾸준히 해야 하나요?

구체적으로 어떤 음식이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 식이섬유를 무조건 많이 먹는게 건강에 도움을 줄 수 있답니다.

음식으로는 채소 아무거다 다 좋아요

저는 주로 싼 양배추나 꺳잎을 많이 재안드려요

Answer 2

식이섬유 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 증진시키고 배변 활동을 원활하게 하여 장 내 노폐물이 머무는 시간을 줄이는ㄷ네 기여하기 때문입니다. 대장암 예방을 위해 식이섬유를 충분히 섭취하는 것은 권장되는 식습관 중 하나입니다. 구체적으로는 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등에 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 예를 들어, 블루베리나 라즈베리 같은 베리류 과일에는 항암 효과가 있는 것으로 알려진 성분도 포함되어 있습니다. 따라서, 이러한 음식들을 꾸준히 식단에 포함시키는 것이 대장 건강을 지키는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.