눈에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

Question

나이가 중년을 지나니확실히 눈이 노화되고 있다는

생각이 드네요 ㅠ

요즘에는 건강기능식품등 다양한 영양제도 많이

나오고 있는데 우선 식품으로 먼저 섭취하고 싶습니다.

병행은 하되 부족한 건 영영제로 섭취할까 합니다.

팁주시면 참고하겠습니다~

감사합니다~

Answer 1

안녕하세요. 공감있는 답변을 드리고 싶은 배미애 영양사입니다.

저도 40대를 훌쩍 넘기다보니 몸이 여기저기 고장나고 있다는 느낌을 받는데요. 뽀얀굴뚝새243님의 말씀에 매우 공감이 됩니다. 다양한 영양제 섭취도 좋지만, 우선 식품으로 먼저 섭취하고자 하신다는 생각에 큰 박수를 보내드려요~ 아주 바람직한 생각이십니다.

영양제와 같은 약품과 달리 식품은 그 효과가 빠르게 나타나지 않는다는 단점이 있다보니 꽤나 많은 인내력이 필요하기도 하는데요. 건강도 저축이 필요하다는 말처럼 꾸준히 실천하시다보면 분명 지금의 건강을 유지하거나 더 좋아지실 수 있습니다.

눈 건강과 관련있는 식품으로는 보통 옐로우식품이라고 알려진 노란색, 주황색을 띄는 채소나 과일 등을 추천드립니다. ‘베타카로틴’이라고 하는 파이토케미컬 성분이 많이 들어있어 눈 건강 뿐만아니라 강력한 항산화제로 노화예방에도 도움이 됩니다. 당근, 노랑파프리카, 주황파프리카, 늙은호박 등에 특히 다량 함유되어 있고, 색이 선명하고 진할수록 그 성분이 더 많으니 제철에서 나오는 노랑색 및 주황색 채소과일 충분히 드시고 건강유지하세요~ 응원하겠습니다. 화이팅!

Answer 2

안녕하세요. 최창원 영양사입니다.

일반적으로 비타민이 풍부한 야채와 채소를 섭취해주셔야 합니다.

그 중 당근, 호박, 토마토, 블루베리가 일반적으로 눈에 도움을 줄 수 있는 식품으로 유명합니다.

그러나

눈건강에는 식품섭취 보다 생활 습관이 더 중요합니다.

말씀하셨듯이 건강기능식품이 워낙 저렵하게 잘나오고(루테인, 지아잔틴, 오메가3, 멀티비타민), 식품도 풍부하기 때문에

섭취에 대한 문제는 없습니다.

다만, 눈이 건조해지지 않게 가습을 하거나 인공눈물을 넣어주고

티비나 책을 볼 때는 밝은 곳에서 적정거리를 유지, 가끔은 먼곳을 보면서 눈에 휴식을 주어야 합니다.

핸드폰을 많이 보는 요즘세대는 특히

눈에 질병이 없는지 정기검진 또한 매우 중요합니다.

추가로. 건강기능식품을 구입하실 때는 루테인과 지아잔틴이 함께 들어 있는 제품, 오메가3를 추천드리며 고용량의 지용성비타민은 간에 무리를 주기 때문에 용도용법을 확인하시고 임의로 조제, 조합하여 드시지 마시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

눈건강에 도움을 주는 영양소로는 비타민A와 오메가3가있습니다.

비타민A는 당근, 호박, 토마토 등에 풍부하고 오메가3는 해산물이나 견과류에 풍부합니다.