아침에 커피한잔 먹는게 다이어트에 좋을까요 저녁에 먹는게 좋을까요?
안녕하세요 30대 성인남성입니다. 다이어트를 시작하려고 하는데 아메리카노가 칼로리 소모에 좋다고 들었습니다. 커피를 아침에 먹는게 나을까요 저녁에 먹는게 나을까요?
안녕하세요.
결론부터 말씀드리면, 아침에 커피를 먹는 것이 다이어트에 더 좋다고 보여집니다.
아메리카노는 1잔에 약 10kcal 정도의 칼로리를 가지고 있으나, 아메리카노를 마신다고 해서 다이어트에 방해가 되는 것은 아니며, 오히려 커피에 들어있는 카페인은 지방 연소를 촉진하고, 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
아침 공복에 커피를 마시면 지방 연소를 촉진하며, 아침 공복에 커피를 마시면 카페인이 혈중 지방을 분해하여 에너지로 사용하도록 돕습니다.
또한, 아침에 커피를 마시면 식욕을 억제할 수 있습니다. 카페인은 뇌의 식욕 중추를 억제하여 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄여주기 때문입니다.
반면에, 저녁에 커피를 마시는 것은 좋지 않은 영향을 미칠 수가 있습니다.
저녁에 커피를 마시면 수면을 방해할 수 있으며, 카페인은 밤에 음식을 먹고 싶은 욕구를 증가시킬 수 있습니다.
따라서, 다이어트를 하는 경우 아침에 커피를 마시는 것이 더 좋다고 생각됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트시에는 적정한 숙면도 중요하기때문에 아침에 카페인 섭취하시는것늘 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피에는 카페인이라는 강력한 효능이 포함되어 있으며, 신진대사를 높여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 3-4잔 정도로 마시는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 커피 자체가 신진대사를 활성화 시키고
하다 보니 저녁보다는 아침에 드시는 것이 훨씬 다이어트에도 도움이 될 것 같습니다.