오늘 1만보를 햇빛을 쬐면서 빠른 걸음으로 걸었는데, 칼로리를 얼마나 소모해야 체지방 연소에 효과적일까요?

Question

만보 걷는데 6km정도 걸었습니다. 칼로리는 450칼로리 소모되었다고 나오네요.

무작정 걷기보다는 칼로리가 어느 정도 소모되어야 살 빠지는 데 도움이 될 거 같은데

보통 1만보 걸으면 몇 칼로리가 소모되어야 운동 잘했다고 할 수 있나요?

Answer 1

걷기 운동으로는 한계가 있습니다. 보통 살을 빠지게 하려면 어느정도 런닝을 하시면서 인터벌로 런닝을 하시는 것이 좋은데 런닝으로 500~600칼로리 정도 소모하면 운동이 된다고 생각합니다.