콜라겐 영양제를 어떻게 복용하면 되나요?
무릎 관절이 안좋아 콜라겐 영양제를 추천받았는데요.
체내 콜라겐은 나이가 먹을수록 줄어든다고 하던데, 영양제를 하루에 어느 정도 섭취하고, 복용하면서 주의할 점은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
콜라겐은 연골을 구성하는 주요 단백질로 나이가 들수록 감소하기 때문에 보충제를 통해서 보충해주는 것이 좋습니다.
콜라겐의 적정량은 약 1일 3~15g으로 광범위한 편에 속하기 때문에 효과를 보고 용량을 천천히 증가시키는 것을 권장드립니다.
또한 콜라겐 합성에 필수적인 비타민C를 같이 복용하면 효능을 증가시킬 수 있으며 공복에 복용해야 콜라겐의 흡수율을 증가시킬 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
콜라겐 영양제는 평균 분자량이 500달톤 이하인 제품으로 구입하셔야하며 1일 복용량을 최소 5,000mg 복용하시면 무릎 관절에도 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
콜라겐은 연골 및 피부에 영양분을 줄수 있으며, 체내 흡수를 높이기 위해 300달톤이하의 저분자 제품 및 하루에 3000미리 이상 함량을 복용하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
콜라겐은 1일 3000mg 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다
특히 평소에 단백질 섭취가 부족한 분들이라면 콜라겐으로 더욱 많은 효능을 볼거라고 기대할 수 있습니다
기본적으로는 공복에 드시는 것을 추천드리지만, 위장장애가 나타나는 경우 식후 복용으로 바꾸실 수 있습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
무릎 관절, 연골에 콜라겐이 중요한 역할을 하기때문에 무릎이 안좋다면 콜라겐을 드셔야합니다.
500달톤 이하의 평균분자량이 있는 제품으로 하루 5000mg정도 드시면 좋습니다.
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안녕하세요. 이경민 약사입니다.
콜라겐은 위장장애 외에는 크게 부작용이 없는 성분입니다.
콜라겐은 저분자 콜라겐으로 드시는 것이 좋고 효과를 보시기 위해서는 2500mg 이상 제품을 택하시는것이 좋습니다. 5000mg 정도 수준도 안전하게 드실 수 있는 양이며 꾸준히 드시면 관절의 통증이 개선됩니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
콜라겐은 하루 1000~2500mg을 복용하면 되며, 단백질 성분의 건강기능식품으로 분류되는 종류이므로 위험한 성분은 아닙니다.다만 신장에 기저질환이 있거나 통풍이 있는 경우라면 과량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다