주말에도 눈이 일찍 떠지는데 늦잠을 자기 위한 꿀팁이 있을까요?

Question

오늘 주말이라서 늦잠을 자려고 생각했는데 평일이랑 똑같은 시간에 눈이 떠지더군요.

어제 잠도 늦게 잤는데 평일보다도 더 수면시간이 짧아졌습니다.

주말에도 눈이 일찍 떠지는데 늦잠을 자기 위한 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

주말 이라고 해서 늦잠을 자기 보담도

평일과 똑같이 일정한 패턴을 유지 하는 것이 월요병을 예방하고

일상생활을 유지 하는데 건강한 마음, 건강한 정신을 기르는데 많은 도움이 되어질 수 있겠습니다.

그렇기에 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 꾸준히 유지하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

생활루틴으로 저도 주말에 평상시와 비슷하게

눈이떠지는데

쉬는날 전에는 휴대폰사용을 멀리하시고

주무시면 더 편히 주무실수 있습니다

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 항상 한결같이 일어나는게 더 좋습니다 그래야지 피로감이 없구요 너무 빨리 일어나서 더 자고 싶다면 스마트폰 컴퓨터 tv 방안에 불을 다 끄고 에어컨 켜고 눈감고 있으면 잠이 잘 올꺼에요 힘을 쭉 빼고 주무시면 됩니다 특히 방을 어둡게 해줘야 뇌에서 잠을 자야할시간이구나 하고 느껴서 잠이 와요

Answer 4

주말에 늦잠을 자고 싶으시면 핸드폰을 거실에 놓고 티브도 키지마시고 커튼을 쳐놓고 잠을 청해보세요 아마도 도움이될거예요~~~

Answer 5

생체리듬이란게 한번 몸에 배면 주말이라고 해서 갑자기 바뀌는게 아니더라구요 평일에 일찍 일어나던 시간대로 자꾸 깨는거같습니다 아무래도 알람없이도 그시간되면 자연스럽게 각성하는게 몸에 익숙해져서 그런듯합니다 전날밤에 좀더 늦게 자거나 잠자리에서 핸드폰보면서 억지로라도 버티는게 낫다고 봅니다 그리고 방을 최대한 어둡게 만들어서 빛차단하는것도 도움될거같습니다.

Answer 6

주말에도 눈이 일찍 떠질 때는 잠들기 전에 방을 어둡게 하고, 스마트폰 등 빛나는 기기를 멀리하는 게 도움이 됩니다. 또한 자기 전 편안한 음악이나 명상으로 마음을 안정시키고, 아침에는 햇빛을 차단하는 커튼을 써서 조금 더 잘 수 있게 환경을 만들어 보세요. 그래도 일찍 깨면 몸이 필요한 만큼 자연스럽게 깨는 것이니 너무 스트레스 받지 않는 게 좋아요.