질문의 답변을 드리자면 항상 한결같이 일어나는게 더 좋습니다 그래야지 피로감이 없구요 너무 빨리 일어나서 더 자고 싶다면 스마트폰 컴퓨터 tv 방안에 불을 다 끄고 에어컨 켜고 눈감고 있으면 잠이 잘 올꺼에요 힘을 쭉 빼고 주무시면 됩니다 특히 방을 어둡게 해줘야 뇌에서 잠을 자야할시간이구나 하고 느껴서 잠이 와요
생체리듬이란게 한번 몸에 배면 주말이라고 해서 갑자기 바뀌는게 아니더라구요 평일에 일찍 일어나던 시간대로 자꾸 깨는거같습니다 아무래도 알람없이도 그시간되면 자연스럽게 각성하는게 몸에 익숙해져서 그런듯합니다 전날밤에 좀더 늦게 자거나 잠자리에서 핸드폰보면서 억지로라도 버티는게 낫다고 봅니다 그리고 방을 최대한 어둡게 만들어서 빛차단하는것도 도움될거같습니다.
주말에도 눈이 일찍 떠질 때는 잠들기 전에 방을 어둡게 하고, 스마트폰 등 빛나는 기기를 멀리하는 게 도움이 됩니다. 또한 자기 전 편안한 음악이나 명상으로 마음을 안정시키고, 아침에는 햇빛을 차단하는 커튼을 써서 조금 더 잘 수 있게 환경을 만들어 보세요. 그래도 일찍 깨면 몸이 필요한 만큼 자연스럽게 깨는 것이니 너무 스트레스 받지 않는 게 좋아요.