기억력이 좋아지려면 어떤 연습을 해야 할까요?

전에는 한번 들으면 기억했었던 전화번호, 사람이름, 과거이야기 등이 오랫동안 기억에 잘 남았었는데 어느 순간부터는 금방 이야기 했던 것들도 잘 기억이 나지 않네요.

40대에 접어드니 더 그런것 같습니다. 점점 이런 현상이 심해질 것 같은데, 기억력이 좋아지는 방법은 없을까요?