가을에 나오는 밤은 어떤 효능이 있을까요.

Question

가을에는 밤이 많이 나옵니다. 이러한 밤은 어떤 효능을 가지고 있는지 궁금합니다. 그리고 밤을 많이 먹게 되면 안 좋은 점이 있는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밤의 주성분은 탄수화물과 당분으로 우리몸에 에너지를 주지만 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칩니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

가을에 나오는 밤은 영양가가 풍부한 식품이며 밤의 주요 효능은 다음과 같습니다.

1. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 도움이 됩니다.

2. 소화 촉진: 식이섬유가 많아 변비 예방에 좋습니다.

3. 피로 회복: 탄수화물과 비타민 B가 에너지를 공급해 피로를 덜어줍니다.

하지만 밤을 많이 먹으면 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가에 영향을 줄 수 있으며 소화 불량을 일으킬 수 있습니다, 특히 많이 먹으면 속이 더부룩해질 수 있습니다.