정신적인 부분을 다듬어도 신체적인 부분이

Question

강한 체력에 강한 정신력이 깃든다고 하잖아요?정신적인 부분을 다듬어도 신체적인 부분이좀처럼 따라 주지 않을 때허약한 사람들이 편하게 시작할만한 운동이있을까요? 처음부터 냅다 헬스나 조깅은 어려워요.

가끔야무진마녀 · Accepted Answer

안녕하세요허약체질이신 분이 하면 좋은 운동은 뭐니뭐니해도 가벼운 산책이라고 생각합니다. 공원같은 곳에서 5-10분 정도는 빠르게 걷다가 천천히 걷는 방식을 여러번 반복하셔요! 인터벌 워킹이라고도 해요…그리고 마무리는 스트레칭까지! 그러다가 스쿼트로 가는 걸 추천드립니다

입이큰하마12 · Answer

처음부터 헬스나 조깅이 부담이 된다면 걷기 실내자전거 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다 하루 10~15분 정도만 천천히 걸어도 심폐 기능과 체력이 조금씩 향상되고 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어 운동을 지속하기 쉽게 만들어 줍니다 중요한 것은 강도가 아니라 꾸준한이므로 숨이 약간 차는 정도의 운동을 매일 반복하는 것이 중요합니다

삐닥한파리23 · Answer

일단 그러면 흥미를 찾기 좋은 운동이 좋을 거 같은데 물놀이한다는 느낌으로 수영을 배워보시는 거 추천드립니다. 수영이 체력기르기에도 좋고 다이어트에도 좋아서 추천드립니다.

조용히빡친붕어빵 · Answer

저도 체력이 약할 때는 무리한 운동보다 걷기부터 시작했어요. 처음엔 10~15분 산책만 해도 충분합니다. 가벼운 스트레칭이나 실내 자전거, 맨손 체조도 부담이 적어요. 몸이 조금씩 강해지면 정신력도 자연스럽게 따라오더라고요ㅎㅎ 천천히 시작해도 괜찮습니다. 😊

생활꿀팁

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정신적인 부분을 다듬어도 신체적인 부분이