건강관리
고사리는 무슨 영양소를 함유하고 있나요?
안녕하세요어제 점심에 급식으로 고사리 반찬을 먹었습니다
우리가 흔히 먹는 고사리는 영양소가 풍부할까요?
고사리는 무슨 영양소를 함유하고 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
식이섬유: 고사리는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 식사 후 포만감을 유지시켜 다이어트에도 도움이 됩니다.
칼슘: 고사리에는 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 이를 강화하며 신경 및 근육 기능을 지원하는 데 필요한 영양소입니다.
철분: 고사리에는 철분이 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 속의 적혈구를 생성하고 전체적인 혈액 건강을 유지하는 데 중요합니다.
비타민 A, C, K: 고사리에는 비타민 A, C, K가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 시각 기능을 지원하고 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산을 촉진합니다. 비타민 K는 혈액응고를 돕고 뼈 건강을 지원합니다.
단백질: 고사리에는 단백질도 존재합니다. 단백질은 세포 구조를 유지하고 열량을 공급하는 데 필수적이며, 다양한 생체 기능에 참여합니다.
칼륨: 고사리에는 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.