조금만 먹어도 실제로 살이 많이 찔 수 있을까요??
안녕하세요!!
주변에 보면 자기는 진짜 조금만 먹는데도 살이 찐다고 하는데요.. 이게 진짜로 과학적으로 생물학적으로 가능한지가 궁금합니다..
네, 조금만 먹어도 실제로 살이 많이 찌는 경우가 있습니다.
일반적으로 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많으면 체중이 증가합니다. 하지만 개인의 체질, 기초대사량, 활동량, 식습관 등에 따라 조금만 먹어도 살이 찌는 이유가 있을 수 있습니다.
기초대사량이란 우리 몸이 생명활동을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량이며 기초대사량은 나이, 성별, 근육량 등에 따라 다르며, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 따라서 근육량이 적고 기초대사량이 낮은 사람은 같은 양의 음식을 섭취해도 다른 사람보다 더 많은 칼로리를 남겨 체중이 증가하기 쉬운 경향이 있습니다.
또한 활동량이 적은 사람은 칼로리 소모량이 적어 체중 증가 위험이 높아집니다. 특히 사무직처럼 오랜 시간 앉아 있는 경우 활동량이 더욱 감소하여 체중 조절이 어려울 수 있습니다.
식습관도 영향을 줍니다. 불규칙한 식사, 야식, 과식 등은 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있습니다. 또한, 단 음식, 가공식품, 설탕이 많은 음료 섭취는 포만감을 느끼기 어렵게 하고 혈당을 급격히 상승시켜 체지방 축적을 유발할 수 있습니다. 반대로 과일, 채소, 통곡물 등은 포만감을 오래 유지시키고 혈당 조절에 도움을 주어 체중 조절에 효과적입니다.
안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.
살이 찌기 위해서는 섭취한 에너지가 소모한 에너지보다 많아야합니다.
일반적으로 소모한 에너지 차이는 많이 차이나지 않기 때문에 먹는 음식의 양이 살이 찌거나 빠지는데 가장 큰 영향을 미칩니다.
하지만 몸의 에너지 대사량이 적을 경우 남들보다 적게 먹어도 살이 찔 수 있습니다.
보통 근육량이 많은 사람의 경우 기초대사량이 높기 때문에 같은 양의 음식을 먹었을 때 살이 덜 찔 수 있습니다.
반대로 근육량이 적다면 낮은 기초대사량으로 같은 양의 음식을 먹어도 살이 조금 더 잘 찝니다.
또한 호르몬의 이상으로 대사율이 떨어지는 경우 먹은 음식에서 얻은 에너지를 쉽게 소모하지 못하여 살이 더 잘 찔 수 있습니다.
안녕하세요. 김지호 박사입니다. 네, 가능합니다. 실제로 기초대사량이 낮은 경우에는 음식을 적게 먹더라도 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말하는데요, 기초대사량은 우리가 소비하는 전체 칼로리의 65%~70%에 해당하기 때문에 똑같이 운동하고, 똑같이 먹어도 기초대사량이 높으면 기초대사량이 낮은 사람보다 살이 덜 찌게 됩니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질이 있습니다. 비만이 실제로 유전된다는 연구 결과 역시 존재합니다. 감사합니다.
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
실제로 조금만 먹어도 살이 많이 찔 수 있는지에 대해서는 여러 가지 요인이 영향을 미칩니다. 로 개인의 신체적 특성과 대사량이 중요한 역할을 합니다. 두 번째로 먹는 음식의 종류와 양 그리고 운동량도 중요한 요소입니다.
우선 개인의 신체적 특성과 대사량에 따라서 조금만 먹어도 살이 찔 수 있는 경우가 있고 그렇지 않은 경우가 있습니다. 일반적으로 대사량이 느린 사람은 조금만 먹어도 살이 찔 수 있으며 대사량이 빠른 사람은 그렇지 않은 경우가 많습니다. 그리고 개인의 신체적 특성에 따라서도 다르며 이는 유전적인 요소도 포함됩니다.
두 번째로 먹는 음식의 종류와 양 그리고 운동량도 중요한 요소입니다. 과식을 하거나 고칼로리 음식을 많이 섭취하면 조금만 먹어도 살이 찔 수 있습니다. 그리고 운동을 하지 않거나 운동량이 부족하면 더 많은 칼로리를 소모하지 못해 살이 찔 수 있습니다.
조금만 먹어도 살이 찔 수 있는지는 개인의 신체적 특성과 음식 섭취 및 운동량에 따라 다르기 때문에 일반적인 규칙은 존재하지 않습니다. 다이어트를 시작하려는 경우 개인의 신체적 특성과 음식 섭취 운동량을 고려하여 적절한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그리고 건강한 다이어트를 위해서는 규칙적인 식습관과 적절한 운동이 필수적이며 신체적 특성과 상황에 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
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조금 먹는데도 살이 찌는 현상은 과학적으로 가능하며, 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 대사율 저하, 호르몬 불균형(예: 갑상선 기능 저하증), 유전적 요인, 근육량 감소, 스트레스로 인한 코티솔 증가, 수면 부족, 특정 약물 복용 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 사람들은 종종 자신의 섭취량을 과소평가하거나 활동량을 과대평가하는 경향이 있어, 실제로는 생각보다 많은 칼로리를 섭취하고 있을 수 있습니다. 따라서 '조금 먹는데도 살이 찐다'는 현상은 실제로 발생할 수 있지만, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문가의 상담과 종합적인 건강 검진이 필요할 수 있습니다.
