평균체중 보다 너무 많아 무릎에 무리 안가는 운동 추천부탁드립니다.

Question

비만판정을 받고 충격 받고 다이어트를 시작하려고 합니다.

평균체중 보다 너무 많아 무릎에 무리 안가는 운동 추천부탁드립니다.

부담없는 시작할수 있는 운동 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 조포맨입니다.

체중으로 인해 무릎에 충격이 가지 않은 운동은 1. 자전거타기

. 근육량도 증가되고 체중도 빠지고

2. 의자에 앉아서 하는 다리 운동

3. 누워서 하는 다리 올리기 좌 우로 돌리기

.북근 운동

등 있을듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 바나나물티슈132입니다.

걷기는 무릎을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.

또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 모든 사람에게 적합합니다.