수면부족에대해 궁금해서질문합니다.
기저질환
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전91년생남자인네 몇년간 옮배미형생활패턴하다 개선해야겠다고생각해놓고 지난달1월10일경부터 오늘까지 일과 공부때문에 1달반동안 5시자다 4시간반자다 심지어 3시간반밖에 못잤습니다 이제부터라도 개선하고싶음데 잠이 안와서라기보다 스마트폰때문에 습관이 잡혀서그런데 괜히 건강에 문제생길까봐 불안하네요.ㅠㅠ 지금이라도 개선하면 괜찮을지궁금합니다 수면패턴은 돌아오고있는듯합니다만 작년8월에 혈액검사 nk세포활성도가 1750나왔었는데 올해 곧 3월인데 그동안 수면부족으로 큰 병걸릴까봐 겁나네요 .
안녕하세요.
일정하지 않은 수면 습관이 장기간 지속되면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
지금부터라도 개선하면 앞으로 점점 더 좋은 생활패턴과 만족도를 얻으실거라 생각됩니다.
NK CELL 활성도는 면역력 평가하는 유용한 도구이지만, 이것만으로 질병 여부를 판단하지는 않습니다.
말씀해주신 수치의 단위가 적혀있지 않아서 정상 범위인지 비정상인지 판단은 어렵지만, 단위가 PG/ML 이라면 해당 수치는 정상 범위입니다.
1명 평가수면부족 및 불규칙한 생활 패턴은 신체 상에 스트레스를 유발할 수 있는 요인이며 그것이 장기화 될 경우 장시간의 스트레스 호르몬에 대한 노출에 의해서 건강 상 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 규치적인 생활을 하고 충분한 숙면을 취해주는 것이 건강을 지키는 것에 있어 매우 중요합니다. 스마트폰을 과도하게 사용하는 생활 습관을 고치고 하여야 하는데 이에 대해서는 특별한 비법 같은 것이 따로 있지는 않으며 스스로의 의지로 극복하여야 하겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
지금부터라도 수면개선을 하면 효과가 있으며, 수면부족시에는 염증반응이 유발되고 면역 이 저하되기에 하루에 7시간 이상의 충분한 수면을 꼭 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 수면 부족이 지속되면서 건강에 대한 걱정이 크시겠네요. 먼저, 수면 패턴을 바로잡으려는 노력은 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 변화 등 여러 가지 문제를 겪을 수 있습니다. 질문자분께서는 이미 수면 습관 개선을 결심하셨으므로, 스마트폰 사용을 줄이고 규칙적인 수면 패턴을 확립하는 것이 좋겠습니다. 취침 전에는 전자기기 사용을 최소화하고, 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이도록 하세요. 수면 환경을 쾌적하게 유지하고 규칙적으로 운동을 한다면 보다 나은 수면을 취할 수 있을 것입니다.
작년 8월 혈액검사에서 NK 세포 활성도가 나온 부분에 대해서는 너무 걱정하지 마시고, 지속적인 건강 관리를 통해 면역력을 유지하는 것이 중요합니다. 현재까지 큰 병의 징후가 없다면 꾸준한 생활 습관 개선을 통해 건강한 생활을 이어갈 수 있습니다. 향후 건강에 대한 구체적인 우려가 있으시다면 다시 한 번 검사를 받으시고 상황을 체크해보는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수면은 면역력, 뇌 건강, 신체 회복에 매우 중요한 역할을 하므로, 수면 패턴을 개선하면 좋죠. 스마트폰 사용으로 인한 습관은 점차 개선할 수 있으며, 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 지금부터라도 개선하시면 도움 될 겁니다.
NK세포 활성이 높다는 결과도 면역체계가 잘 작동하고 있다는 신호이므로, 규칙적인 수면과 건강한 생활 습관을 유지하면서 불안감을 줄여가면 좋을 듯 하네요