급하게 다이어트를 해야하는데 건강하게 뺄수 있는 방법 있을까요???

급하게 다이어트를 해야 하는데 건강하게 뺄수 있는 방법 있을까요???

요요현상 때문에 건강하게 빼고 싶습니다.

고수님 조언 부탁드립니다.