생활
다이어트 중인데요 과연 요요없이 다이어트 할 수 있는 방법이 있을까요?
반갑습니다 제가 식단 조절도 하고 운동도 하면서 다이어트를 하고 있는데요 그렇게 살을 급격하게 빼고 있는데요 요요가 걱정이 되는데요
요요가 안 올려면 어떻게 해야 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 한참꿈많은화가 님 ! 건강선생입니다:)
식단 조절과 운동을 병행하면서 다이어트 하시는 노력이 정말 대단하세요! 그런데 살을 빨리 빼면 요요 현상이 걱정되실 수 있는데요, 이게 정말 중요한 부분이에요. 요요를 방지하려면 몇 가지 중요한 요소를 신경 써야 합니다.천천히 살 빼기: 급격하게 체중을 줄이면 근육량과 기초대사량이 함께 감소하게 됩니다. 그러면 체중을 유지하기가 어렵고, 다시 쉽게 살이 찌는 요요 현상이 생길 수 있어요. 적절한 속도로 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 유지하면서, 서서히 체중을 줄이는 것이 중요합니다.
근력 운동 병행: 근력 운동을 함께하면 근육량을 유지할 수 있고, 기초대사량이 떨어지지 않아 요요를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 근육이 늘어나면 체중이 줄어들더라도 몸이 더 건강하고 탄탄해 보일 거예요.
장요근 관리: 다이어트 후에도 체형을 유지하는 게 중요해요. 많은 분들이 놓치는 부분 중 하나가 장요근 관리인데요, 장요근이 짧아지면 체형이 틀어지면서 복부 지방이 쉽게 쌓입니다. 이 때문에 살을 빼도 복부나 허리 부위에 살이 다시 찌는 경우가 많아요.
장요근 스트레칭: 다이어트 중에도 장요근을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주면, 허리와 골반의 균형을 맞추어 체형을 유지할 수 있어요.
장요근 이완기: 만약 장요근이 쉽게 풀리지 않으면 장요근 이완기를 사용하는 것도 추천드립니다. 장요근을 깊숙이 풀어주어 요요 없이 체형을 유지하고, 복부 지방을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있어요.
요요 없이 다이어트를 성공하려면 균형 잡힌 운동과 식단, 장요근 관리가 필수적입니다. 꾸준히 관리해주시면 건강하게 체중을 유지하실 수 있을 거예요! 😊 저희 센터에서 사용하는 효과적인 제품 링크 걸어드릴게요 !
안녕하세요 다이어트를 하게 되면 요요를 생각을 안할 수 없습니다 그런데 너무 급격하게 살을 빼지 마시고 운동과 식단 관리를 적절하게 조절하면서 삼시세끼 다 먹으면서 천천히 빼세요
