계단 오르기는 좋은 운동인데 내려가는건 왜 아닌가요?
안녕하세요. 허리 운동에 좋은거라고 해서 계단 오르기와 수영을 추천 받았습니다. 다만 계단은 오르는건 좋은데 내려가는건 최악이라고 합니다. 왜죠?
안녕하세요. 조용한 귀뚜라미입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단 오르기는 정말 좋은 운동입니다. 하지만 내려갈 때는 몸에 체중이 무릅에 쏠려서 무릎 관절에 매우 안 좋습니다. 그래서 내려가는 것은 하지 말라고 하는 것이죠.
안녕하세요 씨티 현도입니다 만약에 내려가는 운동이 최악이라고 하면 등산을 할 필요가 없겠지요 체중이 많은 사람은 하중이 많이 내려가기 때문에 무릎에 부담이 간다고는 하지만 반드시 그런 건 아닙니다
안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단을 오를 때는 근육을 사용하여 계단을 오르지만 내려갈 때는 근육을 사용하지 않고 체중이 무릅에 과부하가 걸리게 됩니다. 무릎 관절이 매우 안 좋아서 내려가는 게 안 좋은 것입니다.
계단을 내려가는 경우에는 사람의 몸무게 하중을 무릎이 그대로 흡수를 해야 하기 때문에 무릎 건강에 좋지 않아서 올라가는 형태의 운동은 있지만 내려가는 형태로 운동을 하지는 않는 것입니다
계단을 오를 때와
내려갈 때 사용되는 근육 및 인대부위는 다릅니다.
오를 때는 대퇴근육을 주로 쓰면서
무릎 관절에 무리가 크지 않으나
내려가기는 오르기보다 더 많은 하중이 발생하기에
무릎 및 발목관절에 가해지는 부하가 크므로
관절 손상의 위험성도 더 높습니다.
따라서 운동효과 측면에서 본다면
내려가기보단
올라가기 만이 추천되는 이유입니다.
계단 오르기는 엉덩이 근육과 허벅지 근육 즉 하체에 좋은 운동이다 라고 할수있습니다
허나 계단 내려가기는 관절에 무리가 되어 안좋다라고 할수있습니다
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.
내려가는것은 무릎 관절에 무리를주며,
또한 다칠염려가있기에 그렇습니다.
따라서 올라가는건은 운동효과및
예방에도 좋으나,
내려가는것은 보다 위험요소가있어
자제하는것 입니다.
또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.
감사합니다.