계단을 오르는 것은 건강에 도움이 되지만 내려 가는 것은 도움이 안된다고 하는데, 그 이유가 무엇인가요?

다이어트를 위해 계단 오르 내리기 운동을 하고 있습니다. 그런데 계단을 오르는 것은 건강에 도움이 되지만 내려 가는 것은 도움이 안된다고 하는데, 그 이유가 무엇인가요?