안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.수박
수분이 풍부하여 숙취 해소에 도움. 시트룰린 성분이 신진대사 촉진. 리코펜 성분이 항산화
열량이 낮아 다이어트에도 좋음
2. 베리류
블루베리, 딸기, 라즈베리 등 다양한 종류. 항산화 뛰어난 안토시아닌 성분 풍부.식이섬유 함유량 높아 포만감 증가. 비타민 C 풍부하여 면역력 강화
3.포도
과당, 칼륨, 철분, 비타민 등 영양소 풍부. 에너지 공급 및 피로 해소에 도움. 혈관 건강 개선에도 적합. 식이섬유 함유량 높아 장 건강에도 좋음
4.사과
펙틴 성분이 장 활동 활발하게 함. 식이섬유 함유량 높아 포만감 증가. 비타민 C 풍부하여 면역력 강화. 항산화 뛰어난 폴리페놀 성분 함유
5. 키위
비타민 C 함량 가장 높은 과일 중 하나. 식이섬유 함유량 높아 장 건강에도 좋음. 칼륨 함유량 높아 혈압 조절에 도움.액티니딘 성분이 소화 촉진
6.토마토
라이코펜 성분이 항산화 뛰어남
비타민 C, 칼륨, 식이섬유 함유
리코펜 성분이 심혈관 예방에도 도움
아침 과일 팁
과일만 먹기보다는 다른 식품과 함께 섭취하면 좋습니다.
과일 섭취 후 충분한 수분 섭취
과다 섭취 시 복통, 설사 유발 가능성 있으므로 주의해야 합니다.