건강관리
하루 총 먹는 칼로리가 더 중요한게 맞나요??
친구가 말랐는데 몸관리 얘길 들어보면 밤엔 안먹으면 잠이 안와서 오히려 밤에 많이 먹고 낮에 적당하게 먹는다고 하더라고요 먹는 시간보다 먹는 하루 총칼로리가 중요한게 맞나요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과학적으로는 하루 총 섭취 칼로리가 체중 조절에 가장 큰 영향을 미치는 것이 맞습니다.
하지만 섭취 시간도 수면, 소화, 혈당 조절 등에 영향을 주므로 무시할 수 없습니다. 즉 다시말하면, 하루에 섭취하는 총 칼로리가 핵심이지만 규칙적인 식사 시간도 건강 관리에 중요합니다.