제가 허리 사이즈가 줄자로 재보니 89가 나오더라구요. 남/녀 복부비만이 되는 치수는 몇 cm인가요?
이 사이즈가 그나마 뺀 상태인데, 뱃살만큼은 잘 빠지지 않는 거 같아요.
몸무게가 정상이라도 허리둘레가 두꺼우면 건강에 안 좋다고 하던데
저 같은 경우 비만인 거 같은데, 남자 여자 허리 표준 수치를 어느 정도 유지해야 성인병으로부터 안전할까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
여성의 경우 허리둘레가 80이하로 유지하시는 것이 좋고 88이상이라면 건강위험도가 많이 증가합니다
남성의 경우 94이하로 유지하는 것이 좋습니다 102이상이면 건강 위험도가 많이 증가합니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리둘레는 복부비만과 관련된 중요한 지표로, 성인병(심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등)과 밀접한 연관이 있습니다. 허리둘레가 일정 수준 이상일 경우 복부비만으로 분류되며, 이는 내장지방이 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요
일반적으로 여성의 경우 허리둘레 88cm 이상이면 복부비만으로 분류되고, 남성은 허리둘레 90cm 이상이 복부비만의 기준이 됩니다. 89cm는 여성의 경우 복부비만 기준에 근접한 수치에요. 만약 허리둘레가 이보다 더 많이 증가하면, 성인병의 위험도가 더 높아질 수 있죠
허리둘레를 줄이는 것이 어렵게 느껴지실 수 있지만, 비만과 당뇨를 관리하는 데에는 식이조절과 운동이 중요합니다. 특히 복부비만은 식사 후 가벼운 운동이나 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 함께 지방 섭취를 줄이는 식이요법이 효과적입니다. 그리고 근육량을 늘리는 운동을 통해 기초대사량을 높이는 것도 도움이 되구요
허리둘레를 88cm 이하로 유지하는 것이 성인병 예방에 좋고, 건강을 개선하는 데 유리할 것입니다