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어깨가 넓어지기 위해서 집에서 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요?
어깨가 넓어지기 위해서 집에서 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요?
어깨 넓어지고싶은데 어릴 때 운동을 안 해서 잘 모르겠네요. 방법이 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
어깨가 넓어지려면 어깨를 집중적으로 강화하는 운동을 해야합니다.
김수현 김우빈 같은 남자 배우들도 과거엔 어깨가 좁았는데 푸쉬업을 많이하니 확실히 달라진 모습을 보여주고 있구요.
빠르게 푸쉬업 200개를 시간 단축하며 운동해보세요.
두가지 추천한다면 덤벨 밀리터리 프레스 추천합니다 사이드레터럴레이즈 추천합니다
맨몸운동하셔야 한다면 풀업 와이드 팔굽혀펴기 추천합니다
집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로는 우선 턱걸이와 팔굽혀펴기, 아령을 이용한 운동, 고무밴드를 이요한 운동 등이 있습니다 유튜브에 어깨를 키우는 홈트레이닝 등을 검색하셔서 영상의 자세를 따라하시다 보면 많은 도움이 될 수 있습니다.
- 어깨 운동은 턱걸이만큼 좋은 운동이 없습니다. 등운동으로 알고있겠지만 어깨가 넓어지는데 적격입니다. 추가로 물구나무를 서서 몸을 어깨로 받치는것도 어깨운동에 좋습니다.
어깨 운동 2개 소개 드립니다.
덤벨을 양손에 잡습니다. 오른팔 왼팔 번갈아 어깨 높이만큼 올렸다가 천천히 내립니다.
또 덤벨을 귀 양옆에 둡니다. 위로 올렸다가 천천히 내립니다.
