건강관리
과일 중에서는 어떤 과일이 그나마 칼로리가 낮고 포만감을 주는 과일인가요?
과일들에도 수 많은 당분이 섭취 된 것으로 알고 있는데
그런 과일들 중에서 그래도 당이 낮고 칼로리가 낮은 과일에는 어떤 과일이 있는지
궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있는 과일로는, 대표적으로 자몽, 딸기, 블루베리, 토마토 등이 있으며, 각각 비타민C와 다양한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히 토마토는 혈압 조절에 도움을 주며, 딸기와 블루베리는 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 과일을 다이어트나 건강식으로 섭취할 때에는 당 함량뿐만 아니라 식이섬유 함량도 고려하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일 중에서 칼로리가 낮지만 포만감을 주는 과일로는 수분함량이 높은 수박, 참외, 블루베리 등이 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
칼로리 낮은 과일에는 사과, 딸기, 블루베리, 복숭아, 수박 등이 포함되는데, 이런 과일들은 포만감을 주며 신체에 필요한 영양소를 제공해줍니다. 이렇게 다이어트에 도움을 주는 칼로리 낮은 과일을 적절히 섭취하면 건강하고 안정적인 체중 감량을 할 수 있습니다. 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮은 과일을 적절한 양으로 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요해요.