발목 염좌에 도움되는 관리법 알려주세요
7/12 좌측발목 다침 (취한상태라 기억안남)
7/13 정형외과 엑스레이(좌우) 촬영
만져보시고 눌러보시고 돌려보시고 꺽어보시고
골절은없고 안다친쪽 사진과 비교했을때 인대손상(일종의 타박상)이라고 말씀해주셨어요
며칠 통증이 있을거라고 진통제와 근이완제 처방을 받았습니다
현재 약 일주일정도 (현재사진속 발상태)되었는데
무리하지않고 천천히 걷고있습니다
체중을 왼쪽에 덜실리게 하려고 절뚝이며 걸어요
발목 바깥쪽, 안쪽에 멍과 붓기가 남아있습니다
경미한통증과 욱씬거림이 있습니다
잘때는 발목보호대를 착용하고 있습니다
과격한 노동이 없는 판매직이고 서서 일해요
퇴근하면 아무래도 발목이 욱씬거리고 피곤하네요
아침저녁으로 냉찜질하고 중간중간 안티푸라민
바르고 진통소염제 먹고있습니다
일을 쉴수있는 상황은 안되고 4일정도 병가를 받아 발을 움직이지않고 휴식할 예정입니다
질문1) 손님응대시에만 서있고 비응대시에는 앉아있는것이 최선책인데 도움될까요?
질문2) 일할때 발목보호대나 코반테이프로 발목을
지지해주는게 도움될까요?
질문3) 보호대나 테이핑으로 근무시간(약10시간)
동안 타이트압박해도 혈액순환에 문제가 없나요?
※추가적으로 필요한 대처법이나 올바른 관리법
전문의 선생님의 고견부탁드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.발목 염좌나 인대 파열 이후 인대가 일정 장력을 회복 할 때 까지는 스플린트 등으로 고정 해 주고 붓지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 치료 이후에도 인대손상이 완전히 회복 되지 않고 인대의 장력이 부족하여 지속적으로 발목을 접지르게 되는 경우가 많습니다.
발목보호대를 착용 하는 것이 도움이 됩니다. 가능하다면 스플린트라는 단단한 형태를 착용 하는 것이 더 좋구요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.염좌는 인대가 사고나 외상 등에 의해 손상된 것을 의미합니다. 흔히 "삐었다"라고 말합니다. 인대(Ligament)는 관절을 안정화하고 단단하게 하며, 관절을 정렬하여 유지해 주고, 관절이 정상 범위 내에서만 움직이도록 제한하니다. 이러한 기능을 하는 인대가 손상되면, 인대가 찢어지거나 늘어나 관절을 유지할 수 없습니다. 심하면 염좌된 관절이 늘어나서 뼈가 탈골되거나, 관절이 정상 범위 밖으로 벗어나기도 합니다.
손상된 인대에 따라서 다르기는 하지만, 80~90%의 환자는 완전히 회복됩니다. 3단계의 염좌도 잘 회복됩니다. 그러나 만성적인 관절 동통, 부종, 관절 기능 제한으로 인해서 오랜 기간 문제를 겪을 수 있습니다. 이환된 관절에 골관절염이 생길 수도 있습니다.
염좌를 예방하기 위해서는 사고와 손상을 피해야 합니다. 이를 위해 생활할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.
① 운동을 하기 전에 몸을 따뜻하게 하고, 스트레칭을 철저히 합니다.
② 관절 주변의 근육을 강화하는 운동을 합니다.
③ 운동 시간의 강도를 갑작스럽게 늘리면 안 됩니다. 운동을 너무 강하게 하지 않습니다. 강도는 순차적으로 늘려야 합니다.
④ 운동 종목과 다리에 잘 맞는 편한 신발을 착용합니다.
⑤ 보호 장구를 착용합니다. 스노우보더와 인라인스케이트를 타는 사람은 손목의 보호장구나 스플린트를 착용하여 손목을 보호합니다.
출처 - 서울아산병원
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.발목염좌 초기 시에는 아이스팩을 드신 되는게 더 좋습니다 그리고 기본적으로는 반 깁스 등을 사용하여 발목을 사용하지 않는게 좋습니다 엑스레이상 골절이 없다고 하시면 관절 부위를 주사치료 나 침치료 등으로 진료 받으시길 권해드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.통증이 있고 붓기가 있다면 발목의 인대손상의 가능성이 있습니다.
RICE
- rest
- immobilization
- compression
- elevation
에 따라 치료해야 합니다.
발목에 부목을 하고 쉬어야 하며 얼음 찜질및 하지를 높게 거상해야 급성기에 치료를 제대로 하였다고할 수 있습니다. 일단은 어는정도 붓기가 가라앉아야만 통증이 호전됩니다. 많이 불편하다면 병원에서 반기브스를 하시고 최대한 발을 쓰지 않도록 해야 합니다.
먹는 약도 복용하는 것이 좋겠습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535894&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT6안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.발목염좌는
발목을 지탱하는 인대들이 외부 힘에 의해 비정상적으로 신장되어 발목의 통증 및 불안정성을 유발한느 상태를 말합니다
원인
-발목이 꼬이거나 접질러 정상적인 발목관절의 운동 범위를 벗어난 경우에 발생하며 적절한 치료가 이루어지지 않으면 발목관절의 불안정성이 남는 경우 염좌가 자주 반복되 경우가 있습니다.
증상
-통증, 압통 및 종창과 부종이 전형적인 증상입니다. 심한 손상의 경우 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음이 들릴 수 있습니다.
치료
대부분 보존적인 치료와 재활을 같이 하고 보존적 치료 이후에 증상이 나아지지 않는다면 수술적 치료를 시행합니다.
1.RICE 치료 : 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기
2. 목발 사용
3. 석고 고정
4. 보조기 또는 테이핑
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 최대한 앉아서 계실 수 있다면 발목에 무리가 되지 않아서 좋습니다. 앉아 계실 때 가능하다면 다리는 올려 놓고 계시는 것이 좋습니다.
2. 발목 보호대나 테이핑 모두 발목을 지지해주기 때문에 도움이 됩니다.
3. 혈액 순환에는 문제가 되지는 않습니다.
적어주신 내용을 보면 잘 하고 계신 듯 합니다. 추가로 말씀드릴 것은 없어 보이구요. 보통 2주 정도 휴식을 취하면 대부분은 좋아집니다. 휴가를 내서 푹 쉬면 훨씬 좋아질 겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 발목 부위를 최대한 쉬어 주는 게 답이므로 이상적인 것은 아니지만 도움이 될 것입니다.
2. 발목보호대, 코반 등은 발목을 살짝 감싸주는 역할만 할 뿐 근본적으로 발목 인대의 움직임을 제한시켜주지 못하기 때문에 큰 도움이 되지는 않을 것입니다. 안 하는 것보다야 나을 것입니다.
3. 보호대 및 테이핑은 지나치게 강하게 묶지 않는 이상 혈액 순환에 큰 문제를 일으키지는 않습니다.
결론! 무조건 최대한 염좌 부위를 쉬어주시는 것이 답입니다!
