건강관리
식사를 하는 시간은 어떻게 조절하는것이
우리 평소에 보통 3식을 하는것이 기준이되어있는데 1일 1식 하시는분도 있고 하루에 두끼만드시는분들도 계신데
식사의시간은 어떻게 정해야 하는것이 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사시간은 규칙적이면서도 내 몸에 맞는 패턴을 유지하고 햘당관리, 소화 상태, 활동량을 고려하여 개인상태에 맞게 조절하는게 좋으며 일반적인 패턴과 혈당 안정에 도움이 되는 3끼 식사, 소화가 잘 되고 과식 위험 적다면 가능한 2끼 식사, 단기적으로는 괜찮지만 영양 부족 주의가 있는 1끼 식사 등으로 나눌 수 있습니다. 본인의 몸 상태에 맞춰 규칙적으로 하시는 것을 추천드립니다.