저녁에 운동할 꺼 추천부탁드려요
안녕하세요 제가 저녁먹고나면 7시정도라 8시부터 1시간 정도 운동을 하고있는데 조깅만 하다보니 다른 운동도 해보고 싶다는 생각이들어서요 추천해주실 꺼 있나요?
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
퇴근 후 걷기 또는 조깅 말고 다른 운동으로 '필라테스'와 'PT'를 추천드립니다.
거북목 등 자세 교정이나 코어 근육을 키우는데 '필라테스'가 좋으며, 운동을 하고 싶은데 어떻게 해야 할지를 잘 모른다면 자신의 상태에 맞춰 차근 차근 체력을 빌드업 할수 있는 'PT'가 좋습니다.
또한 조깅 같은 유산소 운동외에 PT를 통해 근력운동도 병행하시면 기초대사량 증가 등 운동효과가 배가 될수 있어서 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 기민한게논273입니다.
팔굽혀펴기와 AB슬라이드 추천드립니다.
팔굽혀펴기는 4세트 정도로 최고 20개를 한다 치면
처음에는 20개, 15개, 10개, 5개로 한세트씩 하시고
다음날부터 세트마다 1개씩 올려서 하시다 보면 근육이 성장하는게 느껴지실 꺼에요!!
AB슬라이더도 똑같이 진행하시고 자세는 유튜브로 보시면서 자세 잡으시면 됩니다.