집에서 간단하게 할 수 있는 운동이 있다면?

Question

건강을 위해서 집에서 짧은시간동안 간단하게 운동할 수 있는 종목들이 있을까요?

운동기구가 없는 상황에서 할 수 있는 운동 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요
맨몸 근력 운동으로 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크 및 싯업이 있으며, 유산소는 점핑 잭, 마운틴 클라이머 및 버피 테스트가 있어요. 버피 테스트 같은 경우는 유산소와 같이 전신 근력을 사용하게 된답니다.

Answer 2

집에서 할 수 있는 운동은 무산소 운동으로 푸쉬업, 스쿼트, 런치, 플랭크, 사이드 크런치, 휩브릿등이 있습니다, 운동은 올바른 자세를 취하면서 하는것이 좋은것 같아요. 특히 무릅부상을 예방할 수 있는 무릎보호대도 착용해보세요

Answer 3

집에서 간단하게 홈트레이닝으로 가장 대표적인 것은 스쿼트 운동입니다. 그 외에 동영상을 보고 따라할 수 있는 오직 몸으로 하는 운동으로 팔굽혀펴기, 플랭크, 뒷꿈치 들어올리기 등 다양한 운동이 가능합니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다.

Answer 4

푸쉬업, 싀쿼트, 런지 등 꼭 아령이나 운동기구 없어도 운동할수 있습니다. 유튜브나 운동관련 앱이 잘되어 있어서 검색하시고 골라서 하시면 될거 같습니다.

Answer 5

안녕하세요 집에서 간단하게 할수 있는 운동은 스쿼드가 있습니다 정말로 운동에서의 기본중에 기본 그리고 플랭크 도있구요 팔굽혀펴기, 런지, 점핑잭, 버피 테스트등 맨몸으로 할수 있는 운동은 많이 있습니다.