집에서 간단하게 할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?

Question

크게 도구 없이 집에서 간단하게 할 수 있는 운동은 뭐가 있는지 궁금합니다.

또한 건강관리를 위해서는 어느 정도의 운동을 하는 것이 효과적인지 궁금합니다.

Answer 1

집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸운동은 윗몸일으키기과 팔굽혀펴기가 있습니다 이것만 하루에 30분만 구준히 해줘도 몸이 변화되어질거에요 더 큰 효과를 보시려면 헬스장을 등록하는게 좋고 헬스를 등록하기 어렵다면 아령과 벤치를 구입하셔서 집에서 틈틈히 홈트레이닝을 해주시는게 좋습니다

Answer 2

집에서 간단하게 할 수 있는 운동이 도구 없이 할 수 있는 운동은 스트레칭과

윗몸일으키기, 스쿼트가 있습니다.

설거지할 때나 청소할 때 자세를 크게 해주고 하체에 힘이 들어가게 하면서

가사일을 하면 운동효과가 있습니다.

Answer 3

가장 좋은 운동은 맨손체조와 스쿼트 그리고 팔굽혀펴기가 좋습니다

생각보다 몸도 잘 만들어지구요

다이어트에도 굉장히 좋은 운동입니다

무엇보다 기구운동을 잘못하면

몸을 다칠수 있는데

위 운동들은 걱정이 없습니다

다만 스쿼트는 자세를 잘하셔야 하며

잘못된 운동자세는 무릅에 무리를 주니

꼭 자세를 잘 배워서 하시기 바랍니다

Answer 4

기구, 도구 없이 하기 좋은 운동은 푸쉬업과 맨몸 스쿼트가 있으며 플랭크까지 해주시면 상체, 하체, 코어까지 모든 부분에 근성장이 가능합니다.

Answer 5

도구가 필요없이 가장 효과를 보기 좋은 운동은 역시 팔굽혀펴기와 스쿼트가 있습니다. 평소에 운동을 잘 하지 않았더라면 조금만 해도 크게 힘이 듭니다만, 그만큼 효과가 뛰어납니다. 한번에 많이 하는 것보다 꾸준하게 지속할 수 있을만큼 하는 것이 중요합니다.