새벽에 잠을 깊이 못자는데 깊은 잠을 잘수있는 방법이 없을까요?

Question

직장을 옮기고 나서부터 일에대한 부담감 때문인지 밤에 잠이들면 하루 두세번은 꼭 잠이 깹니다 보통 저녁11시에 잠이들어 새벽 두시나 세시에 일어나서 시간을 확인하고 다시 잠이들었다가 한 시간내지 두시간 사이에 또 깨어납니다 깨지안고 깊은 잠을 잘수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면이 잘 안된다면

수면에 좋은 방법을 알려드릴테니 해보시길 바랍니다.

첫번재, 수면전 휴대기기나 전자기기 사용을 하지 마세요

두번째, 낮동안 운동량을 늘려보세요

세번째, 수면을 위해 누웠는데 30분이 지나도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마셔보세요

네번째, 어려운 전공책을 읽어보세요

위의 방법들을 꾸준히 하셔도 수면이 개선되지 않는다면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.