심리상담
야간에 잠들면 중간에 자꾸 깨는 이유?
안녕하세요.
밤에 잘때면 새벽에 꼭 두세번씩 깨는데요. 그러다가 어쩔땐 잠이 안와서 날새고 출근하는 일도 있는데요. 자다가 안깨고 푹 자는 방법 없나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
밤중에 자주 깨는 수면 유지 장애는 현대인들이 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 이는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 카페인 섭취, 전자기기 사용 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 뇌를 각성 상태로 만들어 깊은 수면을 방해할 수 있으며, 저녁 늦은 시간의 운동이나 과식도 수면의 질을 떨어뜨리는 요인이 될 수 있습니다.
수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 취침 시간을 지키고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만드는 것이 중요합니다. 또한 취침 전 따뜻한 반신욕이나 가벼운 스트레칭이 도움될 수 있으며, 저녁 6시 이후에는 카페인이 든 음료를 피하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 장애가 지속된다면, 수면 전문가와 상담하여 더 전문적인 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.
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