자꾸 자다가 깨는데 어떻게 해야지 숙면을 취할수 있을까요?

Question

요 근래에 들어서 잠을 자다가 자꾸 깨는 버릇이 생겼습니다.

화장실을 갈때도 물론 있지만, 그게 아니더라도 꼭 새벽시간에 한 두번씩 깨게 되는데요

이렇게 새벽에 자다가 깨지않고 숙면을 취할수 있는 방법에는 무엇이 있나요?

Answer 1

몸이 피곤하면 깊게 자더라구요.

또는 일찍 자리에누우면 마음이 편안해지면서 자는동안의 마음의 여유랄까 숙면을 취할수있다고봅니다.

Answer 2

안녕하세요. 자다가 자꾸 깨는 건 정말 피곤하고 스트레스 받습니다. 숙면을 위해 실천할 수 있는 과학적이고 실용적인 방법들을 정리해 드리겠습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정이 됩니다. 따뜻한 샤워 명상 독서 등으로 뇌의 잘 시간이라는 신호를 주세요. 스마트폰 티브이 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다