성장기가 끝난 후에 키를 크게 하는 건 쉽지 않아요. 보통 남자는 18-20세, 여자는 16-18세 정도면 성장판이 닫혀서 더 이상 키가 크지 않거든요. 하지만 몇 가지 방법으로 약간의 키 증가를 기대해볼 수는 있어요. 척추 스트레칭이나 턱걸이 같은 운동으로 척추를 늘리면 1-2cm 정도 키가 커 보일 수 있어요. 자세 교정도 도움이 돼요. 또 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취도 중요해요. 특히 칼슘, 비타민 D, 단백질 섭취에 신경 쓰세요. 하지만 극적인 변화를 기대하긴 어려워요. 키보다는 자신감과 건강한 몸매가 더 중요하다는 걸 기억하세요.
일반적으로 성인이 되면 성장판이 완전히 닫히기 때문에 성장호르몬으로 인하여 키가 자라는 것은 거의 불가능합니다. 다만, 척추측만증과 같이 올바르지 못한 자세로 앉아있어서 발생한 척추의 변형이 있다면 올바른 스트레칭이나 자세유지, 또는 수술적인 교정으로 키를 약간씩 키울 수 있는 방법이 있습니다.
