안녕하세요 이 고민이 너무 스트레스 받아서 질문드립니다
1.안녕하세요 고1 여학생입니다 사실 집에서는 괜찮다가도 학교에 가면 왜인지 모르게 가스가 차고 배가 아픕니다 제가 요 며칠 아직 친구들과 어색해서 급식을 먹지 않고 간단히 싸온 빵만 먹었을때는 생각보다 괜찮은 날들이 많았는데 저번주 금요일에 한번 급식을 먹고 나니 배가 너무 아프고 가스가 많이 차서 아무도 못 듣지만 조용히 배출하거나 속으로 가스를 다시 들여보냈던 것 같습니다 왜그런걸까요??급식이 저한테 맞지 않는걸까요?? 그리고 해결방법은 무엇인가요?
2.지금은 맨 뒷자리라 괜찮지만 제가 작년에도 그렇고 제가 만약 조용히 가스를 배출한다고 해도 냄새가 제 뒤에 친구에게 날까봐 걱정되기도 하고 제가 가스를 배출했다는 사실을 뒷 친구가 알게될까봐 굉장히 스트레스를 받았었습니다 그래서 약간 제 뒤에 다른 사람이 앉아있으면 제가 실수로라도 가스를 배출하거나 배출하고싶을때 배출하면 굉장히해 수치심이 들기 때문에 그거에 대해 매우 스트레스를 받고 긴장해서 또 배가 아파지고 가스가 많이 차는 것 같습니다 이거에 대한 구체적인 해결방법이 없을까요?? 긴장을 완화하라는 그런 답변은 삼가해주시면 좋겠습니다… 당장 이번주에 자리를 바꾸는데 그것 때문에 스트레스를 받고 있습니다. 급해요;;
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 학교에서 겪고 있는 소화 문제로 많은 스트레스를 받고 계신 것 같군요. 다양한 요소들이 이러한 증상을 유발할 수 있는데요, 우선 음식과 소화의 관계에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 특정한 음식이 누군가에게 소화 불편을 줄 수 있는데, 특히 스트레스와 긴장이 소화 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 학교에서 급식을 먹고 나서 증상이 악화되는 것을 상상해보면, 음식 자체보다는 환경적인 요인이 크다고 볼 수 있을 것 같습니다. 예를 들어 학교의 환경적인 변화나 긴장감이 소화기에 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 사회적으로 민감한 상황에서 나는 자연스러운 신체 반응들은 때때로 긴장을 가중시킬 수 있죠. 이러한 상황은 누구에게나 스트레스가 될 수 있습니다. 우선, 편하게 속을 달래주는 음료나 소화에 도움이 되는 섬유소가 풍부한 간단한 음식들을 챙겨보는 것도 하나의 방법입니다.
더불어 스트레스를 줄이기 위해 깊은 호흡을 천천히 시도하는 것도 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 가스가 차는 것을 방지하기 위해선 기름지거나 소화가 어려운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 자리를 옮긴다면 가능하다면 통풍이 잘 되는 곳에 앉는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠죠.
겁내지 말고 차근차근 시도해 보시길 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
급식을 먹고 배가 아프고 가스가 차는 이유는 급식에 포함된 음식 재료가 평소 먹던 것과 달라 소화가 잘 안 될 수 있기 때문이에요. 기름지거나 자극적인 음식, 유제품, 혹은 탄수화물이 많은 음식들이 가스를 발생시킬 수 있습니다. 또한, 심리적인 스트레스가 소화에 영향을 미치기도 해요. 급식이 본인에게 맞지 않거나, 체질적으로 소화가 어려운 음식이 있을 수 있어요.
가스를 배출하는 것에 대한 스트레스는 많은 사람들에게 공통적인 고민이에요. 친구들이나 주변 사람이 알아챌까 걱정될 수 있는데, 이런 긴장이 소화에 더 큰 영향을 줄 수 있어요. 자리를 바꾸는 것도 스트레스를 주지만, 식사를 할 때 너무 걱정하지 않도록 하려면 가벼운 음식을 챙겨 먹고, 소화가 잘 되는 음식들로 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 배출하고 싶은 순간을 참지 않으려면 적절한 장소에서 할 수 있도록 미리 대비하는 것도 한 방법입니다.