무리한운동으로 온몸이 근육통과 허리통증?

운동을 무리하게 한듯

운동후 근육통관 허리부분 근육통으로

무리가되는데 이럴때 좋은 찜질법이나

방법이 있을까요 도움이되는 집에서 할수있는방법