갑자기 우울한 기분이 들때 기분전환법

Question

갑자기 너무 우울한 기분이 들고 따로 원인이 있지도 않은데 너무 힘겨운 느낌이 들때가 있는데요. 저만 그런지는 모르겠지만 해결방법이 있을까요?

Answer 1

우울한 기분이 들면 일단 움직이는걸 추천 드려요~등산이라던지 러닝 이라던지 동적인걸 하다보면 생각도 정리되는거 같고 일단 저는 등산이나 러닝을 취미로 하는데 움직일땐 좋아하는 음악을 들으면서 목표 거리를 채우거나 산 정상을 올라갔을때 무언가 해냈다는 성취감에 뿌듯하기도 하면서 왜 우울했었는지 잠시 잊게 되더라구요~어짜피 해결못할 고민이나 일이 있다면 그냥 깔끔하게 포기 하고 다음 기회를 기다리는것도 우울감을 해소 하는데 도움이 되지 않을까 싶네요~정신건강을 위해서라도 우울한 감정을 오래 유지하는것도 좋지 않으니까 뭔가 자신을 위한 일을 해보는것도 도움이 되지 않을까 싶네요~^^

Answer 2

우울할 때는 집에서 가만히 있는 것보다 몸을 움직여주는 활동적인 것을 해보세요.

집 밖에서 산책을 한다거나 런닝을 한다거나 말이죠! 그러면 몸에 혈액순환이 돌고 삶의 활력과

심신의 안정을 가져와서 정말 좋습니다. 스트레스 해소도 되구요.

저는 우울할 때마다 집 근처를 산책하면서 카페에 가서 커피를 마십니다. 그러면 기분이 좋아지더라구요.

Answer 3

마음챙김 명상을 해보세요. 저는 우울할 때 억지로 우울한걸 없애려고 하거나 이유를 파고들고 그러다가 ‘나는 왜이러지’ 하며 스스로를 탓하는 버릇이 있는데 그냥 그 감정이 이유가 없을수도 있으니 감정 그대로 바라보고 수용하려고 해요. 유튜브에 마음챙김명상이 종류가 여러개가 있는데 짧게라도 해보시면 어떨까요? 잠깐이라도 명상을 꾸준히 하면 실제로 우울이 개선이 된다고 해요. 

Answer 4

저도 갑자기 우울해질때가 있어요 그럴때마다 그냥 잠을 잔다던가 유튜브나 인스타 보면서 다른생각하면서 우울한 기분이나 감정을 다른데로 돌릴려고 하는 편이예요 계속 우울한 기분에 잠기면 안좋을거같아서요

Answer 5

본인이 좋아하는 취미 활동이나 본인이 좋아하는 음식을 먹으세요. 확실히 좋아질 겁니다. 그런 증상 본인만 들고 있는거 아니니 걱정마세요.