겨울철에는 신체도 긴장하게 되고 내장 기관들도 움츠려 들게 됩니다.
혈액 순환이 잘 안되기 때문에 각 내장 기관들로 충분히 혈액이 공급되지 않아서
기관이 활동을 잘 못하게 되어서 소화도 잘 안 됩니다.
몸을 따뜻하게 유지하시고
가벼운 활동을 하셔서 운동성을 키워주세요.
추우시더라도 움직이셔야 소화도 잘 된답니다.
또 소화가 잘 안 되는 음식은 많이 섭취하지 마세요.
고구마 같은거 한번에 좀 많이 드시면 소화가 안되어서 고생하십니다.
실내에서 라도 움직이려고 하시고
천천히 음식을 드시고
식사하시고 바로 물 드시거나 하지 마시고
소화가 어느정도 됐다 하실 때 따뜻한 차 같은 것들을 드세요.
소화도 잘 안되시는데 바로 물을 드시면 소화액이 물에 의해 농도가 흐려져서 소화가 잘 안되는 수가 있어요.
저녁도 되도록 좀 일찍 드시고 드시고 나서 3시간은 계시다가 충분히 소화가 되셨을때 누우셔야 합니다.
늦게 드시고 1시간쯤 있다가 주무시려고 하시면 또 소화가 안 됩니다....
