임산부초기~중기 생선 자주먹었어요ㅜ 수은걱정됩니다.
임산부 특히 11주부터 14주 한달여간
주2회~4회 구이용으로 고등어 조기 굴비 장어 및 갈치 이렇게 자주먹었는데요ㅜ 식약처보니 주 2회3회 300그람인가? 수은으로 인해 과 섭취 주의라던데 걱정되네요~ 너무자 주먹었는데 수은 등 축적될까 걱정이 됩니다. 임산부 먹는게 참 조심스럽고 어렵네요 지금부터 조심해사 섭취해도 태아에겐 영향이 많이가진 않겠죠ㅜ 괜시리 걱정됩니다ㅜ
수은을 과도하게 섭취하면 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 임산부는 생선 섭취에 주의가 필요한 것이 맞습니다. 이야기 하신 정도의 섭취량이 문제가 될지는 미지수입니다. 보통 언급하신 것과 같은 수은 함량이 높지 않은 어류는 일주일에 400g이하로 섭취하는 것이 권고되는데, 주 2-4회 정도면 애매하긴 하겠습니다. 추후에는 섭취량을 줄여보시는 것이 좋겠습니다. 태아에게 문제가 안 갈 가능성이 높아 보이지만 우선은 잘 추적관찰 하시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
임신 초기부터 중기까지 생선을 자주 드셨다고 해도 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 고등어, 조기, 굴비, 갈치, 장어 등은 중간 정도의 수은 함량을 가진 생선들이지만, 임산부가 주 2~3회 300g 정도까지는 섭취해도 큰 문제가 없다고 알려져 있어요.
다만, 앞으로는 식약처 권고량을 참고하여 섭취량을 조절하면 좋겠습니다.
현재부터라도 저수은 생선(연어, 참치캔, 대구 등)을 위주로 섭취하며, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 수은은 시간이 지나면서 체외로 배출되므로, 지금부터라도 신선한 채소와 해조류, 수분을 충분히 섭취하면 수은 배출에도 도움이 될 수 있죠.
태아에게 미치는 영향이 크지는 않을 가능성이 높으니 너무 걱정하지 마시고, 앞으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다
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