초기 당뇨병 진단 받았는데 어떤 음식을 먹어야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

42

최근에 초기 당뇨병 진단을 받았습니다.

의사 선생님께서 식단 관리가 중요하다고 하셨는데, 초기 당뇨에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있을까요?

혈당 조절에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식들을 알고 싶습니다.

건강을 위해 어떤 식습관을 가져야 할지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

결론적으로 당을 빨리 올리는 음식을 피하는 게 가장 중요하겠습니다. (탄산음료, 과일쥬스, 단당류, 흰쌀밥, 빵, 면종류 등등)

혈당을 천천히 올리는 식이섬유 많은 채식위주의 식사가 좋습니다.

흡수가 느리게 되고, 당을 천천히 올리는 음식 위주로 드세요.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

혈당 조절에 도움이 되는 음식으로는 우선 섬유질이 많이 포함된 음식이 있을수 있습니다. 또한 단백질과 저당도 과일 또한 혈당조절에 상대적으로 도움이 됩니다.

당연한 의미지만 당분이 많은 음식은 피하는것이 조으며 포화지방은 인슐린저항성을 높힐수 있기 때문에 초기 당뇨가 있는 경우 권유되지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

당뇨병에 좋은 음식보단, 피해야할것들이 분명 있습니다.

• 고탄수화물 식이를 피해주세요
  -밥은 달지 않아, 밥을 많이 먹는 분이 있는데, 쌀밥보단 잡곡밥이 좋으며 잡곡밥이라 하더라도, 평소 먹는 양보다 줄이시고, 야채 및 양념되지 않은 고기를 먹는게 더 포만감에 도움이 됩니다. (물론 고지혈증은 조심하셔야 하구요.)

• 운동이 매우 중요합니다.
  -인슐린 작용 기전 자체가 근육에 작용을 하게 되는데, 우리가 근육을 수축할때마다, 당을 빨아들이는 효과가 있어요. 그렇기에 유산소 + 특히 근력 운동을 함꼐 해주시면, 인슐린 민감도가 저하되는 것을 예방할 수 있어요.
  -체중감량이 매우 중요.

보다 자세한 설명은 내과에 내원하여 전문의와 구체적 상담 하시길 바라며, 주기적인 검진 (당화혈색소, 지질 수치) 등은 확인하는게 좋아요.

답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.